የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቀሜታ

ጠቃሚነት (ለምን አስፈላጊ ነው?)

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤናችን ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው፡

ስጋትን ይቀንሳል፡ የልብ በሽታ፣ ስኳር በሽታ (ታይፕ 2)፣ አንጸባራቂ ካንሰር እና ስብ ያሉ የጤና ችግሮችን የመከላከል አቅም ይጨምራል።
ክብደት ይቆጣጠራል፡ ካሎሪ ያቃጥላል እና ጡንቻን ያጠናክራል፣ ይህም ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ ይረዳል።
የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል፡ ደህንነት የሚሰማውን ሆርሞን (ኢንዶርፊን) ያፈላል፣ ውጥረትን፣ ትካዜን እና የሕልም ስጋትን ይቀንሳል።
ጡንቻን እና አጥንትን ያጠናክራል፡ ዕድሜ ሲጨምር የአጥንት ስርቆትን እና የጡንቻ ማደስን ይከላከላል።
የዕለት ተዕለት ተግባራትን ያቀላል፡ ጡንቻ ጥንካሬ እና ስለት ስለሚጨምር እንደ መሸከም ያሉ ተግባራት ቀላል ይሆናሉ።
የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል፡ ፈጣን እና ጥልቅ እንቅልፍ ለመተኛት ይረዳል።

ጤንነት(Wellness)

ጤና (Tena) በሰፊው ትርጉም የሰውነት፣ የአእምሮ እና የማህበራዊ ደህንነት ሙሉ ለሙሉ ጥሩ ሁኔታን የሚያመለክት ጽንሰ-ሀሳብ ነው።በቀላል አነጋገር ጤና ማለት ሙሉ ለሙሉ ደህንነት ማለት ነው።

ይህ የሰውነት ክፍሎች በሙሉ በደንብ እንዲሠሩ የተጠበቀ ሁኔታ ነው። ፡

ይህ የሰው አእምሮ እና ስሜቶች ደህንነት ነው።

ይህ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለን ግንኙነት እና በማህበረሰቡ ውስጥ ያለን ቦታ ነው።

ቤተሰብ እና ጓደኞች ጋር ጥሩ ግንኙነት መፍጠር
ለማህበረሰብ አገልግሎት መስጠት
ከሌሎች ጋር በመተባበር መስራት
የማህበረሰብ ሕጎችን መከተል
ይህ ሦስቱም ክፍሎች እርስ በርስ ተያይዘው እንደሚሰሩ ልብ ማለት አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ አካላዊ በሽታ (እንደ ስኳር በሽታ) አእምሮዊ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል፣ አእምሮዊ ውጥረት ደግሞ አካላዊ ጤናዎን ሊቀይር ይችላል።

ያግዙን